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大家好，什么食物dha含量更高相信很多的網(wǎng)友都不是很明白，包括什么食物dha含量更高適合孕婦吃也是一樣，不過(guò)沒(méi)有關(guān)系，接下來(lái)就來(lái)為大家分享關(guān)于什么食物dha含量更高和什么食物dha含量更高適合孕婦吃的一些知識(shí)點(diǎn)，大家可以關(guān)注收藏，免得下次來(lái)找不到哦，下面我們開(kāi)始吧！
一、什么食物中含DHA比較多
1、日常飲食和攝入食物中，DHA含量比較高的食物有藻類海產(chǎn)品、深海魚(yú)比如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等。還有一些嬰幼兒奶粉里，比較的奶粉也會(huì)給寶寶添加必要的DHA。但是，我們常常每天DHA攝入量還是有限以及不均衡的。
2、其實(shí)除了單獨(dú)補(bǔ)充DHA外，生活中，有很多食物也是富含DHA的，比如魚(yú)類里含的DHA就是比較多的。 什么食物里含DHA更多 1母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過(guò)，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。
3、其實(shí)母乳中DHA含量是更高的，因?yàn)樵袐D在孕期會(huì)補(bǔ)充DHA，這能使孕婦的血液和乳汁DHA含量變高。除了母乳，還有一類食物DHA含量是巨高的，那就是深海魚(yú)類。在海底存活越深的魚(yú)類，DHA含量越高。如鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)。
4、提取自深海中的鮭魚(yú)，每粒提供180毫克的EPA和120毫克的DHA，均屬于OMEGA-3(奧米加脂肪酸，具有調(diào)節(jié)血脂的保健功能。 每粒另含20毫克的維生素E，可防止魚(yú)油氧化。 不添加人造香料、合成色素或防腐劑。
5、如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。 藻類 藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。 DHA制品 市場(chǎng)上有兩種：一種是從深海魚(yú)油中提取，另一種是從藻類中提取。
6、水產(chǎn)類食物一般含有比較豐富的DHA成分，包括魚(yú)、蝦、蟹及貝類等，具體如下： 魚(yú) 海水魚(yú)中的金槍魚(yú)、三文魚(yú)、海鰻、沙丁魚(yú)、秋刀魚(yú)等，DHA含量都相對(duì)較高;而淡水魚(yú)中的鱸魚(yú)、黑魚(yú)、青魚(yú)、鰱魚(yú)等，DHA含量含量也較為豐富。
二、什么食物中含有大量的DHA
1、母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過(guò)，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。日本的母親吃魚(yú)較多，乳汁中DHA含量高達(dá)22%，居全球；其次為澳大利亞，約為10%；而美國(guó)更低，僅有7%。海參。
2、水產(chǎn)類食物一般含有比較豐富的DHA成分，包括魚(yú)、蝦、蟹及貝類等，具體如下： 魚(yú) 海水魚(yú)中的金槍魚(yú)、三文魚(yú)、海鰻、沙丁魚(yú)、秋刀魚(yú)等，DHA含量都相對(duì)較高;而淡水魚(yú)中的鱸魚(yú)、黑魚(yú)、青魚(yú)、鰱魚(yú)等，DHA含量含量也較為豐富。
3、上面就跟大家分享下十大富含dha的食物排名，上榜的有母乳、魚(yú)肝油、深海魚(yú)類、貝類海鮮、海苔、海帶等，這些都是dha含量高的食物，同樣也歡迎大家在評(píng)論區(qū)補(bǔ)充探討。
4、提取自深海中的鮭魚(yú)，每粒提供180毫克的EPA和120毫克的DHA，均屬于OMEGA-3(奧米加脂肪酸，具有調(diào)節(jié)血脂的保健功能。 每粒另含20毫克的維生素E，可防止魚(yú)油氧化。 不添加人造香料、合成色素或防腐劑。
5、DHA的食物來(lái)源主要是魚(yú)類和藻類，其中魚(yú)類中DHA比較豐富的是鱈魚(yú)、沙丁魚(yú)、鯡魚(yú)、三文魚(yú)等。此外，蛋黃中的DHA也比較豐富。 要特別注意的是：烹飪方式對(duì)食物中DHA的流失量有所影響，相較于煎、烤、炸等烹飪方式，蒸熟能更好地保留DHA。
6、大部分人認(rèn)為魚(yú)就是DHA的主要來(lái)源，而事實(shí)是，魚(yú)類之所以含有DHA，是因?yàn)轸~(yú)食用了富含DHA的海藻，而海藻中的DHA通過(guò)食物鏈傳遞才在魚(yú)體內(nèi)累積下來(lái)。因此直接服用藻類DHA不僅更直接，而且也不會(huì)有魚(yú)油的腥味。
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